Hiver Doux
E-book conçu pour t’aider à bien vivre la saison la plus longue et la plus exigeante de l’année.
Entre le froid, les changements dans l’alimentation et la baisse d’énergie, il est courant de sentir le corps et l’humeur se modifier. Mais l’hiver n’a pas besoin d’être synonyme de fatigue, de compulsions ou de découragement.
Inverno Leve
Entre o frio, as mudanças na alimentação e a queda da energia, é comum sentir o corpo e o humor mudarem.
Com uma linguagem simples e acessível, este guia traz orientações práticas de nutrição, bem-estar e estilo de vida para atravessar o inverno com mais vitalidade.
Você vai encontrar: dicas de transição alimentar do verão para o inverno, alimentos e nutrientes que melhoram o humor e a disposição, o papel da vitamina D e estratégias de suplementação, a importância do movimento corporal mesmo nos dias frios, receitas leves e acolhedoras e reflexões sobre como cuidar de si neste período.
Feito especialmente para quem vive fora do Brasil e sente o impacto do inverno europeu, o Inverno Leve é um convite para transformar essa estação em um tempo de autocuidado, conforto e reconexão.
10 Receitas Francesas Adaptadas
Installée en France depuis plusieurs années, j’ai appris à concilier la richesse de la gastronomie française avec une alimentation équilibrée et adaptée au quotidien. Dans cet e-book, je partage 10 recettes inspirées de classiques français, revisitées avec une approche nutritionnelle simple, gourmande et accessible.
Disponible uniquement en Portugais. Accès gratuit.
